비타민C 과다복용 메가도스 방법 주의사항 부작용
안녕하세요! 오늘은 비타민C 메가도스 복용법과 주의사항, 메가도스 부작용에 대해 알려드리겠습니다.
비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인데요, 비타민 C는 면역력 증진, 피부 건강, 피로 해소, 뼈 건강, 혈관 건강 등 다양한 효능을 가지고 있는 걸로 유명합니다.
비타민C의 하루 권장량은 성인 기준으로 100~1,200mg 이지만, 비타민C의 효과를 극대화하기 위해 하루 권장량을 훨씬 초과하는 고용량 섭취 방법인 메가도스(Megadose) 요법을 하기도 합니다.
비타민C 메가도스 방법
비타민C 메가도스 요법은 비타민C 하루 권장량의 약 10배~20배 이상인 1,000~20,000mg 이상의 비타민C를 섭취하는 것을 말하는데요. 비타민C 영양제를 통해 섭취하거나, 주사로 투여하기도 합니다.
비타민C 메가도스 요법을 시행할 때는 다음과 같은 방법으로 복용하고 주의사항을 꼭 지켜야 합니다.
- 점진적인 복용량 증가
갑자기 고용량을 섭취할 경우 심각한 부작용이 나타날 수 있기 때문에 점진적으로 섭취량을 늘려가는 것이 도움이 됩니다.
- 하루에 여러 번 나누어 복용
한 번에 고용량을 복용할 경우 위장 장애 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 하루에 여러 번 나누어 섭취하는 것이 중요합니다.
- 충분한 수분 섭취
비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 과다 섭취할 경우 설사 등의 부작용이 따라옵니다. 따라서 충분히 수분을 섭취하여 탈수를 예방하도록 합니다.
비타민C 메가도스 부작용
- 설사
- 복통
- 신장결석
- 두통
- 피로감
수용성 비타민인 비타민C는 과다 섭취할 경우 소장에서 흡수되지 않고 대변으로 배출되는데, 이때 삼투성 설사를 경험할 수 있습니다.
비타민C는 위산과 반응하여 위벽을 자극하기도 하는데요, 이로 인해 복통, 위경련 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
비타민C는 신장에서 배설되는데, 과다 섭취할 경우 신장에 결석이 생길 수 있기 때문에 평소 신장 결석을 앓고 있다면 각별한 주의를 해야 합니다.
비타민C는 혈관을 확장시키는 작용을 하는데, 이 때 혈관 확장으로 인한 두통이 나타날 수 있습니다.
비타민C는 에너지 생성에 필요한 비타민 이지만, 과다 섭취할 경우 오히려 피로감을 느낄 수 있습니다.
비타민C 메가도스 주의사항
- 신장 질환, 결석 질환이 있는 경우
- 철분 과잉 섭취가 우려되는 경우
- 임산부, 수유부는 의료진과 상의 후 섭취
비타민C 메가도스 요법은 비타민C의 효과를 극대화할 수 있는 방법이지만, 그에 따른 부작용도 나타날 수 있으므로 복용시 주의해야 합니다.
비타민 C는 일반적으로 안전한 영양소이지만, 고용량을 과다하게 섭취할 경우 설사, 복통, 위경련, 신장결석 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 각별히 주의하세요.
