오메가3의 효능, 하루 권장량, 섭취 방법, 주의사항

오메가3란? 오메가3는 EPA와 DHA라는 두 가지 대표 지방산이 포함된 지방인데요, 이 두 요소는 혈액 안에 있는 염증과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 벽을 튼튼하게 해서 혈관 질환을 예방하는 데에 도움을 줍니다. 오메가3는 음식을 통해서도 보충할 수 있고, 생선류를 거의 먹지 않는 경우에는 하루 500mg~1000mg을 섭취하도록 권장합니다. 오메가3의 성인 기준 하루 최대 복용량인 1,000~2,000mg 이상 섭취할 경우 혈액응고, 혈전생성 등의 역효과가 생길 수 있으니 섭취량에 주의해야 합니다. 오메가3의 흡수율을 높이기 위해서는 식사 전/후보다는 식사 도중에 섭취하는 것이 좋습니다. 다음으로 오메가3의 효능과 섭취 방법에 대해 알아볼까요? 오메가3의 효능 오메가3는 심혈관 질환 예방에 효과적..

2023.11.28