오메가3란? 오메가3는 EPA와 DHA라는 두 가지 대표 지방산이 포함된 지방인데요, 이 두 요소는 혈액 안에 있는 염증과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 벽을 튼튼하게 해서 혈관 질환을 예방하는 데에 도움을 줍니다. 오메가3는 음식을 통해서도 보충할 수 있고, 생선류를 거의 먹지 않는 경우에는 하루 500mg~1000mg을 섭취하도록 권장합니다. 오메가3의 성인 기준 하루 최대 복용량인 1,000~2,000mg 이상 섭취할 경우 혈액응고, 혈전생성 등의 역효과가 생길 수 있으니 섭취량에 주의해야 합니다. 오메가3의 흡수율을 높이기 위해서는 식사 전/후보다는 식사 도중에 섭취하는 것이 좋습니다. 다음으로 오메가3의 효능과 섭취 방법에 대해 알아볼까요? 오메가3의 효능 오메가3는 심혈관 질환 예방에 효과적..

가습기는 크게 초음파식, 가열식, 기화식의 세 가지로 나눌 수 있습니다. 초음파식 가습기 물에 전기 진동을 주어 미세한 입자로 분사하는 방식입니다. 장점: 가습 능력이 뛰어나고 가격이 저렴한 편. 소음이 적습니다. 단점: 물에 포함된 미네랄 성분이 함께 분사되어 물때가 생기거나, 곰팡이가 번식할 수 있습니다. 가열식 가습기 물을 가열하여 수증기로 만드는 방식입니다. 장점: 물때나 곰팡이 걱정이 없고, 음이온을 발생시켜 공기를 정화하는 기능이 있는 제품도 있습니다. 살균 효과가 뛰어남. 수증기가 따뜻하여 난방 효과도 있습니다. 단점: 전기 요금이 많이 들고, 소음이 발생할 수 있다는 단점이 있습니다. 기화식 가습기 물을 천이나 종이 등의 소재에 흡수시켜 증발시키는 방식입니다. 장점: 물때나 곰팡이 걱정이 ..