안녕하세요! 오늘은 지난 포스팅에 이어 아몬드의 하루 권장량, 칼로리, 영양 성분에 대해 자세히 알려드리겠습니다. ▲아몬드의 효능과 칼로리 정보 그런데 그에 앞서 지난번에 소개해 드렸던 아몬드의 효능에 대해 간단히 설명드리겠습니다. 아몬드의 불포화 지방산과 "좋은 콜레스테롤" 수치를 낮춰 주는 리놀레산, 올레산은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는데에 도움을 줘요. 그리고 아몬드에는 식이 섬유가 다량 함유 되어있어 공복시 드시면 혈당 스파이크를 억제할 수 있고 변비 예방과 체중 관리에도 많은 도움을 준대요. 아몬드에 함유되어 있는 비타민 E, B6, 마그네슘 등을 누되에도 도움을 준 뿐더러 건강한 피부를 유지하는 데에도 많은 도움을 준다고 하네요. 마지막으로 아몬드에는 칼슘, 마그네슘..

안녕하세요! 오늘은 맛도 좋고 건강에도 좋은 견과류! 그중에서도 너무나 많은 장점을 가지고 있는 아몬드에 관한 정보 알려드리겠습니다. 견과류의 여왕 아몬드는 특유의 고소한 맛과 다양한 효과로 전 세계적으로 사랑받고 있는 열매인데요. 바삭하고 씹기 적당한 식감과 간편한 섭취 방법으로 어른부터 아이들까지 간식으로 인기가 높지만, 무엇보다도 아몬드는 단순한 간식 이상의 건강 식단에 필수적인 영양소의 보고이죠. 아몬드는 하루에 23-28g (약 20-25알) 정도 섭취하는 것이 좋은데요. 아몬드 100g당 칼로리는 약 579kcal라고 하네요. 단백질 함량이 높은 만큼 적은 칼로리는 아니니 하루 섭취 권장량을 지키며 섭취하시면 좋을 것 같습니다. ▲아몬드와 아몬드밀크 요즘은 볶은 아몬드, 솔티드 아몬드, 허니버..