안녕하세요! 오늘은 지난 포스팅에 이어 아몬드의 하루 권장량, 칼로리, 영양 성분에 대해 자세히 알려드리겠습니다. ▲아몬드의 효능과 칼로리 정보 그런데 그에 앞서 지난번에 소개해 드렸던 아몬드의 효능에 대해 간단히 설명드리겠습니다. 아몬드의 불포화 지방산과 "좋은 콜레스테롤" 수치를 낮춰 주는 리놀레산, 올레산은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는데에 도움을 줘요. 그리고 아몬드에는 식이 섬유가 다량 함유 되어있어 공복시 드시면 혈당 스파이크를 억제할 수 있고 변비 예방과 체중 관리에도 많은 도움을 준대요. 아몬드에 함유되어 있는 비타민 E, B6, 마그네슘 등을 누되에도 도움을 준 뿐더러 건강한 피부를 유지하는 데에도 많은 도움을 준다고 하네요. 마지막으로 아몬드에는 칼슘, 마그네슘..

안녕하세요! 오늘은 맛도 좋고 건강에도 좋은 견과류! 그중에서도 너무나 많은 장점을 가지고 있는 아몬드에 관한 정보 알려드리겠습니다. 견과류의 여왕 아몬드는 특유의 고소한 맛과 다양한 효과로 전 세계적으로 사랑받고 있는 열매인데요. 바삭하고 씹기 적당한 식감과 간편한 섭취 방법으로 어른부터 아이들까지 간식으로 인기가 높지만, 무엇보다도 아몬드는 단순한 간식 이상의 건강 식단에 필수적인 영양소의 보고이죠. 아몬드는 하루에 23-28g (약 20-25알) 정도 섭취하는 것이 좋은데요. 아몬드 100g당 칼로리는 약 579kcal라고 하네요. 단백질 함량이 높은 만큼 적은 칼로리는 아니니 하루 섭취 권장량을 지키며 섭취하시면 좋을 것 같습니다. ▲아몬드와 아몬드밀크 요즘은 볶은 아몬드, 솔티드 아몬드, 허니버..

안녕하세요! 요즘 겨울철 노로바이러스가 기승하는데, 기관 생활을 하는 저희 아이도 최근에 장염으로 너무 고생했던 경험이 있어서 유아 노로바이러스의 증상과 극복 방법에 대해 공유해 볼까 합니다. 노로 바이러스란? 노로바이러스는 전염성이 매우 강한 바이러스로 악명이 높은데요, 주로 11월부터 4월 사이에 많이 발생하며 보통 2-3일의 잠복기가 있다고 해요. 대부분 오염된 음식이나 물 섭취 후 또는 분변으로도 감염이 되는데, 전염성이 매우 강해서 기관 생활하는 원아 중 한 명이 걸리면 빠르게 다른 아이들까지 전염시킬 수 있어요. 노로 바이러스 증상 저희 아이처럼 30개월 넘은 아기가 노로바이러스에 걸렸을 때 나타나는 증상, 대처 방법, 그리고 전염 방지에 대해 알아볼게요. 구토 갑작스럽고 반복적인 구토가 가장..

안녕하세요! 날씨가 추워질수록 따뜻한 국물이 더욱 생각나는데요, 오늘은 국물 요리에 많이 사용되는 무의 효능과 영양 성분, 레시피, 섭취 시 주의 사항 등에 대해 알아보겠습니다. 무는 십자화과 채소로 뿌리, 잎, 줄기 모두 먹을 수 있는 영양소와 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 특히 겨울철에 제철을 맞이하여 무 특유의 단맛과 영양이 더욱 풍부해집니다. 무의 효능 1. 소화 기능 개선: 무에는 디아스타제와 페루오키스타제라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이러한 성분은 소화를 촉진하고 위장 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 2. 면역력 강화: 무에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C와 미네랄은 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 3. 호흡기 질환 예방: 무에는 시니그린이라는 성분이 함유되어 있어, 기관지 ..

안녕하세요! 오늘은 요즘 한창 제철인 시금치의 효능과 영양 성분, 시금치 섭취 시 주의사항, 시금치를 활용한 레시피에 대해 알아보겠습니다. 시금치는 영양가가 풍부한 잎채소로, 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 좋은 채소인데요. 시금치에는 칼슘, 철분, 비타민 A, C, K 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트에도 효과적입니다. 시금치의 효능 1. 눈 건강 - 시금치에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A와 베타카로틴은 눈 건강에 도움을 줍니다. 비타민 A는 눈의 피로를 해소하고 시력을 보호하는 역할을 하며, 베타카로틴은 항산화 작용으로 눈의 노화를 예방하는 역할을 합니다. 2. 빈혈 예방 - 시금치에는 철분이 풍부하게 ..

안녕하세요. 오늘은 제 눈 주위가 따가운 관계로 눈 주변 피부 따가움에 대해 알아보겠습니다... 눈 주위 따가움 증상은 안구건조증, 알레르기 반응, 바이러스 감염, 피부 질환으로 인해 나타나는 것일 수 있지만, 단순히 피로, 스트레스, 자극 등과 관련되기도 한다고 합니다. 일반적으로 세균 또는 바이러스에 의해 눈 주변이 붉고 부어오름이 나타날 수 있는데요. 평상시 렌즈를 착용하거나 안구 건조증이 있다면, 이러한 부분이 원인일 수 있습니다. 눈 주변에 자극을 주는 것은 주로 렌즈 착용, 화장품, 화학 물질 또는 먼지와 등이며, 눈 주변 피부에 민감성을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 눈 주변 피부는 다른 부위의 피부보다 얇고 민감하기 때문에 다양한 자극에 의해 쉽게 따가움을 느낄 수 있는데요, 눈 주변 ..